관절염 초기증상과 관절에 좋은 음식

관절은 뼈와 뼈가 맞닿는 신체 부위를 말합니다. 근육을 통해서 몸이 움직이면 몸을 지탱해 주는 뼈가 같이 움직이죠. 뼈가 맞닿아 있기 때문에 관절 부위는 윤활유를 계속 발라줘야겠죠. 로봇이나 기계가 움직일 때 해당 부위에 윤활유를 계속 주입시켜 주듯이 우리 몸에도 연골이라는 쿠션과 활액이라는 윤활유가 관절을 잘 움직일 수 있게 합니다.

 

관절염은 이 부분에 문제가 생기는 질병을 말합니다. 관절염에는 여러 원인이 있는데 이에 대해 알아보고 증상, 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그리고 관절염에 좋은 운동, 좋은 음식, 영양제등을 추가로 요약해 드리겠습니다.

 

 

관절염이란

뼈와 뼈사이에 있는 연골에 이상이 생겨 관절에 염증 같은 질환이 생기는 현상을 말합니다. 예를 들어, 자동화 제조공장에서 사용하는 로봇팔에 윤활유를 주입하지 않고 365일 계속 사용하게 되면 언젠가는 로봇의 관절 부위가 닳아서 고장이 날것입니다. 우리 몸에서 연골이 닳고 활액이라는 윤활유가 더 이상 나오지 않는다면 그 부위의 관절은 자유롭게 사용할 수 없게 되는 것입니다.

 

관절염의 원인

모든 질병에 대해서 원인을 물어본다면, 딱 잘라서 하나로 정의 할 수 없습니다. 관절염도 마찬가지입니다. 관절엠에도 여러 종류가 있듯이 그 원인도 각양각색입니다. 큰 카테고리로 분류하면 두 종류의 원인이 있습니다.

 

퇴행성 관절염

말 그대로 나이가 들고, 그동안 관절을 많이 사용해서 연골이 닳아 발생합니다. 쇠가 녹이 슬어 맞닿은 관절 부분이 잘 구부려지지 않고 비꺽 거리는 소리가 나는 것과 같은 개념입니다. 연골 부위에 염증이 생겨서 통증을 동반합니다.

 

류마티스 관절염

면역질환의 일종으로 자가면역에 이상이 생기면 관절에 염증이 생기게 됩니다. 주로 손가락과 발가락 같은 소형 관절에서 자주 발생하는 증상입니다.

 

 

 

관절염 초기 증상

관절염에서는 여러 가지 초기 증상이 있습니다. 자신이 아래에 증상이 있으시다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시기 바랍니다. 

 

관절 통증

가장 대표적인 증상으로 날씨 변화, 활동 후에 많이 나타납니다. 간헐적 또는 지속적으로 쑤시거나 콕콕 찌르는 듯한 통증을 유발합니다.

 

관절 부종

관절 부위에 물이 차서 부어오르는 증상입니다. 뿐만 아니라 활동이 불편할 정도의 통증을 동반합니다. 

 

관절 변형

관절염은 연골이 닳아 생기는 병의 일종이기 때문에 관절의 변형을 일으킬 수 있습니다. 관절의 변형은 뼈 모양의 변형으로 움직임에 불편함을 주고 통증을 동반할 수 있기 때문에 활동에 제한이 발생할 수도 있는 심각한 증상입니다.

 

 

관절 열감

관절을 많이 사용하는 등산이나 달리기 같은 운동을 하고 나면 무릎이나 발목에 열이 나는 경우가 있습니다. 이런 열감이 활동을 안 했는데도 난다면 관절에 염증이 생겨서 피부 속 온도가 올라가는 현상입니다. 염증은 통증을 유발하고 감염등 합병증을 일으킬 수도 있습니다.

 

피부 색깔

관절에 염증으로 인해서 피부 색깔이 붉게 변하는 증상이 나타납니다. 이를 발적이라고 하는데 이 또한 열감과 통증을 동반합니다.

 

관절염에 좋은 음식

주로 관절염에 좋은 음식이라고 하면 퇴행성 관절염에 좋은 음식을 가리킵니다. 결론부터 말씀드리자면 뼈와 연골에 좋고 염증을 가라앉히는데 효과가 있는 음식들입니다.

 

 마늘, 부추, 양파

마늘, 부추, 양파에는 연골을 손상시키는 물질을 억제하는 혼합물들이 함유되어 있어 관절염을 예방할 수 있는 식재료입니다.

 

견과류/ 곡물

견과류와 곡물에는 비타민E, 아연, 마그네슘, 칼슘, 단백질, 식이섬유등을 풍부하게 함유하고 있어서 면역을 향상하고, 염증을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

고등어(등 푸른 생선)

고등어 같이 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 골관절염에 특히 좋습니다. 일주일에 100g씩 두 번 이상 먹는 것이 좋습니다.

 

아보카도

염증을 억제하는데 탁월한 효능이 있는 아보카도는 불포화지방산이 풍부하여 혈액순환에 도움이 됩니다. 관절에 발생하는 염증을 억제해서 관절염 예방에 아주 좋은 음식입니다.

 

브로콜리

 

비타민, 칼슘이 풍부한 식재료입니다. 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 되는 음식입니다.

 

체리

통증과 염증을 완화하는 안토시아닌을 함유하고 있는 열매로 소염과 염증 감소에 탁월합니다. 아스피린의 10배에 달하는 소염효과가 있다는 보고도 있습니다.

 

감귤

비타민C가 풍부하여 몸속의 염증을 억제합니다. 결국 관절염은 염증 때문에 일어나는 질병이라 염증을 통제할 수 있는 성분이 포함되어 있는 음식들이 좋습니다.

 

생강

생강 추출물은 관절염 통증을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다. 그리고 소염제 효과도 있어서 염증을 억제하는데 좋은 음식입니다.

 

결론

관절염은 노화가 일어나면서 어쩔 수 없이 오는 자연스러운 질병입니다. 언젠가는 관절염이 찾아올 텐데 그것을 늦게 찾아올 수 있게 하는 방법을 찾아야 합니다. 관절염의 원인 초기증상을 알면 적당한 운동과 관점염에 좋은 음식 그리고 관절에 좋은 영양제로 미리 예방할 수 있습니다. 위 내용이 여러분께 도움이 되었으면 합니다.